Hoe gebruik je een drukvest bij:

Stress, angst of paniek

null

Hoe gebruik je een Squease drukvest bij:
   Stress, angst of paniek    

Hoe gebruik je het Squease drukvest?

  • Stel het vest zo af dat het goed aansluit rond je lichaam.
  • Het moet een stevige maar comfortabele druk geven wanneer het is opgepompt.
  • Let erop dat het vest niet te los zit, een te wijd vest zal geen diepe druk geven. 
  • Pomp je drukvest stevig op en draag het ongeveer 20 minuten opgepompt per keer.
  • Na 20 minuten opgepompt dragen is er voldoende diepe druk opgebouwd. 
  • Je kunt het vest weer leeg laten lopen.
  • Het rustgevende en prikkelregulerende effect van de diepe druk werkt nog maximaal 1,5 uur door.
  • Wil je de hele dag het effect ervaren, draag het vest dan om de 2 uur, 20 minuten stevig opgepompt.
  • Het kan geen kwaad om het vest langer dan 20 minuten opgepompt te dragen.
  • Je kunt ook niet teveel strakke knuffels krijgen 😊.
  • Stel het vest zo af dat het goed aansluit rond je lichaam.
  • Het moet een stevige maar comfortabele druk geven wanneer het is opgepompt.
  • Let erop dat het vest niet te los zit, een te wijd vest zal geen diepe druk geven. 
  • Pomp je drukvest stevig op en draag het ongeveer 20 minuten opgepompt per keer.
  • Na 20 minuten opgepompt dragen is er voldoende diepe druk opgebouwd. 
  • Je kunt het vest weer leeg laten lopen.
  • Het rustgevende en prikkelregulerende effect van de diepe druk werkt nog maximaal 1,5 uur door.
  • Wil je de hele dag het effect ervaren, draag het vest dan om de 2 uur, 20 minuten stevig opgepompt.
  • Het kan geen kwaad om het vest langer dan 20 minuten opgepompt te dragen.
  • Je kunt ook niet teveel strakke knuffels krijgen 😊.

"Onze dochter Rane is heel de dag door prikkelbaar en kan niet goed om met drukte, lawaai, stress, spanningen en dingen die onverwacht gebeuren. Sinds haar SuperPowervestje (want zo noemt zij het)  gaat alles veel beter.

Ze kan veel beter reguleren, ze is rustiger en kan situaties thuis en op school veel beter aan. Ze voelt zelf heel goed dat ze haar SuperPowervestje nodig heeft om de dag beter door te komen. Nu genieten wij van een een dochter die rustiger is en vaak een lach op haar gezicht heeft!”


- Daphne, moeder van Rane

Hoe inzetten als je de hele dag stress, angst of paniek ervaart

Draag het vest  om de 2 uur, 20 minuten stevig opgepompt 

Trek het drukvest ‘s ochtends aan en pomp het elke twee uur op. Draag het vest steeds ongeveer 20 minuten stevig opgepompt en laat het  daarna weer leeg lopen. Hierdoor kun je de hele dag door prikkels beter filteren waardoor je je minder gespannen, angstig of paniekerig voelt. Draag het drukvest ook 20 minuten opgepompt, ook al voel je je op dat moment niet gestrest of angstig. Zo kun je paniek voorkomen. Zet het vest op deze manier in als je de vaker op de dag last hebt van stress en angst of niet goed kunt aanvoelen waardoor je gestrest of angstig raakt.


Maak een planning

Zet elke 2 uur een wekker (bijv. op je telefoon) om je te herinneren aan het begin van een oppompperiode. Of koppel de oppompperiodes aan momenten of activiteiten die dagelijks terugkomen, zoals ‘s ochtends na het aankleden, tijdens een drukke pauze op school/werk, voor het slapen gaan etc. Je mag het vest tussendoor ook altijd een extra keer oppompen als de spanning oploopt of wanneer je iets moet doen wat je lastig vindt.

Tip:

Zijn er meerdere momenten op een dag waarop je je angstig voelt? Dan kun je het vest de hele dag (niet opgepompt) dragen zodat je het alleen maar hoeft op te pompen zodra het nodig is.

Tip:

Zijn er meerdere momenten op een dag waarop je je angstig voelt? Dan kun je het vest de hele dag (niet opgepompt) dragen zodat je het alleen maar hoeft op te pompen zodra het nodig is.

"Ik heb het drukvest nu een aantal weken. Ik ben super enthousiast!
Normaal ben ik erg angstig bij het naar buiten gaan en bijvoorbeeld de hond uitlaten. Sinds ik het drukvest draag tijdens deze momenten voel ik mij echt een stuk minder angstig.

Ik heb dagbesteding en daar durfde ik tot nu toe, na bijna een jaar, niet alleen heen te gaan. Sinds ik het drukvest draag is dat me nu ook gelukt. Dat is echt een hele grote stap voor mij. Zo blij mee!!!"


- Anoniem (42)

Hoe inzetten als je op specifieke momenten stress, angst of paniek ervaart

Draag het drukvest voorafgaand aan een activiteit die vaak stress of angst veroorzaakt

Omdat het rustgevende effect van diepe druk nog tot ongeveer 1,5 uur doorwerkt na het laten leeglopen van het vest, kun je het vest 20 minuten opgepompt dragen voordat je iets gaat doen wat je spannend vindt of waar je snel gestrest van raakt. Je kunt het vest daarna leeg laten lopen en aanhouden of er voor kiezen om het uit te trekken. Door het regulerende effect van de diepe druk blijf je rustiger en kun je binnenkomende prikkels beter filteren, waardoor de spanning minder snel oploopt en je minder snel in paniek raakt. Zo kun je het vest oppompen voor een spannende busreis, een tandartsbezoek of een drukke verjaardag waar veel onbekenden zijn, zodat je er minder gespannen aan begint.


Draag het drukvest tijdens een activiteit die vaak stress of angst veroorzaakt

Krijg je teveel prikkels te verwerken en raak je gestrest? Of zijn er momenten waarvan je van te voren al weet dat je angstig of paniekerig wordt? Draag het vest dan opgepompt tijdens zo'n situatie of activiteit, zodat je kalmeert en de prikkels weer beter kunt verwerken. Als het spanning afgenomen is of de activiteit is afgelopen kun je het vest weer leeg laten lopen. Je mag het vest ook langer dan 20 minuten stevig opgepompt dragen als je dat prettig vindt, want je kunt nooit teveel diepe druk krijgen.


Draag het drukvest na een angst- of paniekaanval om weer sneller tot rust te komen

Heb je een paniekaanval gehad of voelde je je angstig bijv. in het winkelcentrum, bij de tandarts of op het station? Ook als je je vest niet hebt ingezet tijdens de aanval en de ergste angst, paniek al over is, kan het helpen om het vest alsnog een periode op te pompen. De diepe druk zorgt dat je tot rust komt, niet blijft hangen in dat gevoel en weer sneller de draad kunt oppikken. Pomp dan het vest op en laat het vest weer leeg laten lopen als je je rustiger voelt.

"De druk zorgt ervoor dat je meer in je lijf gaat zitten, waardoor de overprikkeling minder wordt, het gesuis in mijn hoofd, zichtvermindering, buikpijn, vermoeidheid en stress nemen sneller af.
Ik draag het onder meer tijdens het autorijden, wat ik vaak als stressvol ervaar."


- Merel (47)

Heb je vragen of wil je advies over het inzetten van een Squease diepe drukvest? Neem contact met ons op.

info@drukvest.nl | 06 12 26 41 75