Hoe gebruik je een drukvest bij:

Onrust of een vol hoofd

null

Hoe gebruik je een Squease drukvest bij:
   Onrust of een vol hoofd    

Hoe gebruik je het Squease drukvest?

  • Stel het vest zo af dat het goed aansluit rond je lichaam.
  • Het moet een stevige maar comfortabele druk geven wanneer het is opgepompt.
  • Let erop dat het vest niet te los zit, een te wijd vest zal geen diepe druk geven. 
  • Pomp je drukvest stevig op en draag het ongeveer 20 minuten opgepompt per keer.
  • Na 20 minuten opgepompt dragen is er voldoende diepe druk opgebouwd. 
  • Je kunt het vest weer leeg laten lopen.
  • Het rustgevende en prikkelregulerende effect van de diepe druk werkt nog maximaal 1,5 uur door.
  • Wil je de hele dag het effect ervaren, draag het vest dan om de 2 uur, 20 minuten stevig opgepompt.
  • Het kan geen kwaad om het vest langer dan 20 minuten opgepompt te dragen.
  • Je kunt ook niet teveel strakke knuffels krijgen 😊.
  • Stel het vest zo af dat het goed aansluit rond je lichaam.
  • Het moet een stevige maar comfortabele druk geven wanneer het is opgepompt.
  • Let erop dat het vest niet te los zit, een te wijd vest zal geen diepe druk geven. 
  • Pomp je drukvest stevig op en draag het ongeveer 20 minuten opgepompt per keer.
  • Na 20 minuten opgepompt dragen is er voldoende diepe druk opgebouwd. 
  • Je kunt het vest weer leeg laten lopen.
  • Het rustgevende en prikkelregulerende effect van de diepe druk werkt nog maximaal 1,5 uur door.
  • Wil je de hele dag het effect ervaren, draag het vest dan om de 2 uur, 20 minuten stevig opgepompt.
  • Het kan geen kwaad om het vest langer dan 20 minuten opgepompt te dragen.
  • Je kunt ook niet teveel strakke knuffels krijgen 😊.

"Op school pomp ik hem op als ik de klas binnen kom, voor ongeveer een minuut of 10. Als we met rekenen of taalles beginnen pomp ik hem ook weer op. En als we buiten hebben gespeeld en weer de klas in moeten gebruik ik hem ook altijd. Ik word er rustiger van en kan me dan beter concentreren.

In bed met slapen heb ik hem altijd aan en voel me hierdoor prettiger. ‘s Morgens vergeet mijn moeder me mijn tabletjes voor ADHD te geven omdat ik een stuk rustiger ben."


- Jeno (12)

Hoe inzetten als je de hele dag last hebt van onrust of een vol hoofd of niet weet waardoor je onrustig wordt 

Draag het vest om de 2 uur, 20 minuten stevig opgepompt

Trek het drukvest ‘s ochtends aan en pomp het elke twee uur op. Draag het vest steeds ongeveer 20 minuten stevig opgepompt en laat het daarna weer leeg lopen. Hierdoor kun je de hele dag beter prikkels filteren waardoor je minder onrustig wordt. Draag het drukvest ook 20 minuten opgepompt, ook al voel je je op dat moment niet gespannen of onrustig. Zet het vest op deze manier in wanneer je de hele dag door last hebt van onrust of als je niet goed kunt aanvoelen wanneer of waardoor je onrustig wordt of een vol hoofd krijgt.


Maak een planning

Zet elke 2 uur een wekker (bijv. op je telefoon) om je te herinneren aan het begin van een oppompperiode. Of koppel de oppompperiodes aan momenten of activiteiten die dagelijks terugkomen, zoals ‘s ochtends na het aankleden, tijdens een drukke pauze op school/werk, voor het slapen gaan etc. Je mag het vest tussendoor ook altijd een extra keer oppompen als de spanning oploopt of wanneer je iets moet doen wat je lastig vindt.

Tip:

Draag het vest de hele dag als je weet dat de onrust ineens snel kan ontstaan.
Zo hoef je het alleen nog maar op te pompen en niet eerst nog  aan te trekken.

Tip:

Draag het vest de hele dag als je weet dat de onrust ineens snel kan ontstaan. Zo hoef je het alleen nog maar op te pompen en niet eerst nog  aan te trekken.

"Ik heb rust in m’n hoofd, m’n lijf en straal dat ook uit. Ik vond het van de week echt heerlijk, dat ik bij m’n nachtelijke ADHD aanval in m’n vestje kon kruipen, normaal spook ik dan echt nog uren rond van de onrust. Ik word gespannen en paniekerig wakker als er noodweer op komst is. Normaal moet ik dan wachten tot het gaat stormen en door veel te bewegen gaat de onrust uit mijn lijf. Nu was het met een kwartiertje weg, wat anders nooit gebeurt, en sliep ik al snel weer verder (nog voor het onweer losbarstte)."

- Geke (49)

Hoe inzetten als je op specifieke momenten last hebt van onrust 

of een vol hoofd

Draag het drukvest voorafgaand aan je onrust

Omdat het rustgevende effect van diepe druk nog tot ongeveer 1,5 uur doorwerkt na het laten leeglopen van het vest, kun je het vest 20 minuten opgepompt dragen voordat je iets gaat doen waarvan je weet dat je er onrustig van wordt of voordat je een situatie ingaat die zorgt voor onrust en een druk, vol hoofd. Je kunt het vest daarna leeg laten lopen en aanhouden of er voor kiezen om het uit te trekken. Door het regulerende effect van de diepe druk blijf je rustiger en kun je binnenkomende prikkels beter filteren, waardoor de spanning minder snel oploopt en je onrust kunt voorkomen.


Draag het drukvest wanneer je onrustig wordt of bent

Krijg je teveel prikkels te verwerken en voel je je onrustig worden of loopt de spanning op? Of zijn er momenten waarvan je van te voren al weet dat ze je onrustig maken? Draag het vest dan opgepompt tijdens de situatie of activiteit die je lastig vindt, zodat je kalmeert en de prikkels beter kunt verwerken. Als het spanning afgenomen is of de activiteit is afgelopen kun je het vest weer leeg laten lopen. Je mag het vest ook langer dan 20 minuten stevig opgepompt dragen als je dat prettig vindt, want je kunt nooit teveel diepe druk krijgen. Voel je je onrustig, gespannen of heb je een druk en vol hoofd, dan kun je het vest ook daarna aan doen zodat je weer sneller tot rust komt, niet blijft hangen in dat gevoel en weer sneller de draad kunt oppikken. Pomp het vest op en laat het vest weer leeg laten lopen als je je rustiger voelt.

"Vaak ben ik zó overprikkeld dat ik erg in paniek raak. Door nu gelijk het vest aan te trekken word ik snel weer rustig en overzie ik situaties ook veel beter. Een tijdje geleden deed ik het vest aan in de auto, op weg naar een afspraak met iemand waar ik nog niet eerder was geweest. Normaal kom ik dan al overprikkeld aan op de plaats van bestemming, maar die keer was de eerste keer dat ik heel rustig de auto uit stapte. Sindsdien gaat het vest vaak mee in de auto."

- Esther

Heb je vragen of wil je advies over het inzetten van een Squease diepe drukvest? Neem contact met ons op.

info@drukvest.nl | 06 12 26 41 75